Với câu hỏi, bà Bầu nên ăn hoa quả gì thì tốt? đây là mối quan tâm đặc biệt của các bà mẹ đang mang bầu,  các mẹ luôn muốn thai nhi khỏe mạnh, Bởi quá trình mang thai cơ thể của chị em có rất nhiều thay đổi về tâm sinh lý cũng như nội tiết. Chính vì thế ở giai đoạn này các bà bầy cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ các vitamin và chất dinh dưỡng, Những vitamin này không chỉ có ở thức ăn mà còn có 1 nguồn cực tốt đó chính là hoa quả, trái cây.  Và những loại trái cây nào là phù hợp với các bà bầu? câu trả lời sẽ có ở bài viết này nhé!

8 Loại trái cây cây cần thiết cho bà bầu

1. Đu đủ chín: Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh.

du-du-chin

2. Chuối chín: Ăn chuối khi mang thai giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai.

chuối chín rất tốt cho bà bầu

Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.

3. Họ hàng nhà cam: Với hàm lượng vitamin C thuộc dạng cao “ngất ngưỡng”, họ hàng nhà cam được biết đến như một loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.

cam

Không chỉ vậy, với vị chua đặc trưng, cam, quýt còn là món “cứu nguy” cho những mẹ bầu ốm nghén, giúp hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và thèm ăn “vô tội vạ” của mẹ.

4. Nho: Ngoài lượng vitamin A dồi dào giúp ích cho quá trình trao đổi chất, bà bầu ăn nho còn bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi khác cho cơ thể như folate, kali, phốt pho…

nho-den

5. Kiwi: Là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong 27 loại quả, Kiwi với hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nổi tiếng là loại quả “vàng” cho sức khỏe mẹ bầu. Hàm lượng axit folic “cao ngất” trong kiwi giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi.

Ngoài ra, ăn một quả kiwi mỗi giúp tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi, giảm nguy cơ bị hen suyễn và eczema sau khi sinh.

Kiwi, trái cây tốt cho bà bầu: kiwi

Nằm trong “top” những loại trái cây chứa nhiều axit folic, ăn kiwi khi mang thai giúp ngăn ngừa những biến chứng trong thai kỳ

6. Lựu: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, lựu là “ứng cử viên” sáng giá giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu, giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai.

luu-peru

Theo nghiên cứu, ăn lựu khi mang thai có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.

7. Dứa: Thật đáng tiếc nếu mẹ bầu bỏ qua dứa trong thai kỳ của mình. Dứa cung cấp 100% các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để có một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu ăn một lượng vừa phải, dứa không gây hại mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé.

qua_dua

8. Bơ: Nằm trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên ăn, bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Hàm lượng chất béo trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

qua_bo

PS: Mẹ đừng quên bổ sung vào thực đơn thai kỳ mỗi ngày 8 loại trái cây tốt cho bầu trên nhé! Tốt cho mẹ và lợi cho bé! các loại trái cây này đều được Kozomart cung cấp với chất lượng cam kết đảm bảo 100%. các mẹ hoàn toàn yên tâm. hãy nhấc máy lên gọi ngay 0981669996 để đặt hàng nhé.